Previous Entry Share Next Entry
p_balaev

Борьба с лишним весом.

За время расставания с сигаретой набрал 6 кг веса. Самому не очень приятно, когда на животе выросла прослойка сала сантиметра в два.
     Нужно сгонять.  Просто качать пресс – пресс накачать можно, конечно, но как-то я и так не страдаю атрофией брюшных мышц. Но лишнее сало так не сгонишь. Нужны динамические упражнения. Бег – это очень долго.
   Взял у знакомого боксерскую грушу и повесил на террасе. Первый день по 3 мин., с перерывами на 3 мин. по десять подходов лупил голыми руками. Жара, кожа влажная и пористая, на левом кулаке немного кожи снес.
   Обмотал кулаки бинтами. На второй день уже и на правом кулаке повреждение.
    Жена сказала: «Чего мучаешься? У тебя же боксерские перчатки есть»
     Ладно. Три дня лупил грушу в перчатках. Перчатки хорошие. Кожа. Американские. Подарок президента областной федерации бокса на день рождения. Кожа выдержала. Нитки – нет. Точнее, не нитки, а место шва. Чуть разощлось на одной. Жалко подарок.
   Да еще и груша рваться начала. Старая уже. Да еще жена мимо проходила и спросила:
- С кем драться готовишься?
    И правда! С кем мне драться? Решил с боксом завязать и перейти к отжиманиям. Так как я когда-то, объезжая на спор трехлетка буденовской породы под хорошей мухой неловко навернулся с коня и вывихнул себе руку в лучезапястном суставе (выскочила ладьевидная косточка), да так и не залечил этот вывих, так он и остался, то отжиматься я могу только на кулаках. Кисть правой руки наружу не сгибается.
   На кулаках столько, сколько на ладонях, не отожмешься.  Труднее. И больно.
    Позавчера было 10 подходов по 15 отжиманий. Мог еще, не на пределе. Но все-таки 54 года. Вчера повторил.
       Сегодня 11 подходов по 16 отжиманий. И еще 350 приседаний без веса. Пять подходов по 70.
  Вот чувствую – очень устал. Постарел, что ли?
      Да, а курить я опять начал. Четыре месяца назад. Я не почувствовал разницы в самочувствии после бросания. Только жирок появился. Вот теперь сам себе задаю вопрос: а на хрена ты страдал бросая курить, а сейчас страдаешь преодолевая последствия того своего страдания?
    Нет, это не реклама табакокурения, если что.


Buy for 100 tokens
***
...

  • 1

И это всё бестолку :)
Самое главное - обеспечить дефицит калорий. Самое простое - начать их считать. В плане увеличения расхода калорий хорош бег, 700-800 за час в очень лёгком темпе. Отжимания, железки - шуму много, затрат мало.
За боксерскую тренировку я сжигаю до 1200 ккал, но это более полутора часов натуральной пахоты.
Если что, сам три раза вес сбрасывал. Спрашивайте


Эх, а я вот бегать не могу :-(
Артрит...

Кстати, приседать по 70 раз в таком возрасте - круто


Насчет каллорий - я в курсе. Ограничил. Одни помидоры и огурцы.

Курево иммунитет сильно сажает. Разница и правда мало заметна для здоровья, но так это же победа над собой, обновление. )
Я вот уже лет 8-10 как бросил а брюхо только в эту зиму начало проступать, даже лыжи не помогли, велосипед только и спасает от ожирения. ))) Работы сейчас заметно меньше потому и толстею. )))

Попробуйте липоевую кислоту.

Во у коммунистов заботы, как курить бросить и не разжиреть.

А у вас одна забота - на что дрочить?

да бросайте курить, это же невкусно

Вот торт и пирожные - это невкусно! Как вы, женщины, только едите эту сладкую дрянь?!

Для отжиманий можно использовать рукоятки, которые ставятся на пол: кулаки сжаты, но не опираются на пол.


Да я уж и так обойдусь.

Вес корректировать нужно питанием: больше зелени, овощей и фруктов, меньше мяса, хлебобулочных и сахара. Ну а бегом, особенно по асфальту, только суставы сбивать. Уж лучше плавать.

Можно подключить сюда ещё турник и гирю, гирю-пудовку не больше. Всякие рывки, толчки и махи гирей очень жир жгут.

Попробуйте отказаться от мучного и сладкого. У меня знакомый с апреля 4 кг так сбросил, хотя зарядку он тоже делает.:)

С детства ненавижу мучное и сладкое.

Курить всеж бросайте. Чо страшного в сале на животе не понимаю, девок вроде кадрить не нада.

Борьба с лишним весом

Есть ещё вариант диеты:
Есть раз в день. Кефир.
Вилкой.

:-)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account